白崎へ行ってきました〜♪

昨日は白崎へ行ってきましたよ
わたしとＨ美さんはちょっと波があるシャクシの浜へ行きました
波があるのは水面と浅場だけ..5ｍも行くと全然問題なし
ダテハゼとテッポウエビやハナハゼをじっくり観察したり、
ホンソメワケベラのクリーニングをじっくり見たり..
他に何かいないかなと探していると

なんだか岩に擬態いたウミウシみたいなものを発見
なんだろ〜指示棒でつんつんしてみると
こっ、肛門らしきところからウ○チみたいなものがポロリ
ひえぇ〜ウ○チした〜
思わず爆笑してしまった

お店へ帰って図鑑で生物を確認すると
名前は「タツナミガイ」でした
タツナミガイはアメフラシ科タツナミガイ属の生物
なかなか面白いグロテスクな形ですが

しかし調べてみるとこの「タツナミガイ」は
ウミウシカクレエビがついてることもあるとか..
それに夜行性なのでナイトでは活発に動くのかな
ますます興味のある「タツナミガイ」でした

　　　　　　　



　　　　　

バレーボール☆

毎回の北京予選のバレーボールを楽しんでいたが日曜で終わりました
この日は串本ツアーだったので見ることはできなかったけど、
セルビアとのフルゲーム
ツアー帰りの車内ではバレーの結果が知りたくて、知りたくて
2:3で日本は負けちゃった〜〜〜

バレーが終わってなんだか寂しいなぁ..

なぁ〜んて
今度はワールドグランプリが6月20日から始まります
またワクワクできます
楽しみだ

串本ツアー♪

　　
昨日は串本ツアーお疲れさまでした
レスキューチームは無事に認定
おめでとうございます
ファンチームもビーチをのんびり潜れたようですね

ところでサービス前ビーチで見たシャコのような生物の名前がわかりました
恐らく、フトユビシャコモドキ属の一種ではないかと思われます
もう一つのハゼですが..似たようなハゼが多くて限定できませんでした
それにしてもあのシャコの攻撃はすごかったぁ〜

次回はぜひ、ボートに行きたいですねぇ


画像は今回のツアーと関係ないものですみません
さて、問題ですここはどこでしょう

今日のジュース♪

今日もヨーグルトシリーズで新作バナナヨーグルトジュースにしました
今日のジュースもなかなかgood
今日はまだ青いバナナなのではちみつを多めに入れました
バナナが熟してくると甘みが出て更においしくなるでしょうね
我が家では毎日のジュースを楽しみにしています
2人前の作り方：ヨーグルト200g、バナナ1本、はちみつ大１、氷45g

今日はJA農協で新鮮野菜をたくさん仕入れてきたので
野菜系ジュースが楽しみです

頑張った！日本(^^)v

今日は韓国戦がありました
今日も手に汗握る試合
3セット目は韓国に取られてしまいましたが
4セット目はしっかり取って北京へ行けます
自分の事のようにうれしい
これで安心して眠れるわぁ〜

マイ・エコバッグ♪

お買い物時には必ず持参する『マイ・エコバッグ』
わたしのエコバッグはどちらもワンちゃんのプリントつき
無意識に買ったけど両方ともワンちゃんだった
やっぱり、ワンコ好きなんだなぁ〜

マイ・エコバッグを持ってノー･レジ袋宣言

我が家のシンバくんは今年の8月で14歳を迎えます
おじいちゃんワンコだけど元気、元気

　　

バレーボール☆

いやぁ〜、昨日も見ちゃいました
すごい試合でしたねぇ..
特に2セット目はちょっと力が入ってしまいました
日本は今のところ3連勝中
順位は2位です

しかし、油断はできません
昨日もサーブミスが目立ちました
今日は日本 × ドミニカ共和国です
この試合も負けられません
今日も応援しよっと

モスバーガー♪

モスバーガー好きなわたし
ハンバーガーで唯一食べるのはモスバーガーだけ
中でも大好きなのはモスチーズバーガー

そんな、わたし..
最近はメタボを気にしてカロリーコントロールしていて
カロリーの高い食品にはなかなか手を出さないようにしているが
今日はとうとう食べてしまったぁ〜

しかし、スパイシーモスチーズバーガーはピリ辛でうまかったなぁ
んカロリーはなんと458kcalだってぇ
458kcalって、ジョギング60分に相当するじゃん
食べる時も心して食べねばならぬ

今からジョギング行ってこよ
食の誘惑に弱〜いのでした

今日のジュース♪

久々の今日のジュースコーナー
今日は新メニュー
ちょっと便秘気味の娘にこの一杯←アイコン違うやん
今日は先日現地サービスからいただいたみかんとヨーグルト入れて
甘酸っぱ〜いヨーグルトドリンク
いかがですか〜
2人前の作り方：ヨーグルト200g、みかん100g、はちみつ大１、氷45g

バレーボール北京オリンピック世界最終予選

昨日から女子バレーボール北京オリンピック世界最終予選がはじまりました〜
昔からバレー好きなわたし
なんでやろ
バレーは出来ないけど見るのは好き
テニスはやるのは好きだけど見ない
バレーは昔、いとこが全日本を目指していて
応援していた時期があったからかな
今でも気になるスポーツ

昨日はポーランドと対戦し3対1で勝ちました
今日はプエルトリコとの対戦
これも3対1で勝ちました
今のところ3位です
このまま勝ち続けて北京へ行ってほしいです

ちなみに好きな選手は「高橋みゆき」です
次の試合は5/20（火） 日本 × カザフスタン
がんばれ日本

わたしにもこんな時があったんだぁ〜(^^;

2000.12.19 dateより　〜こんなデータが残っていました〜

今年の最後にオープンウォーターライセンスを取得したいと思い、
仕事もそっちのけで沖縄へ3泊4日の旅に出掛けました。

そもそも何でダイビングって感じなんですが、
札幌（出身地）に住んでた頃にさかのぼります。
その当時（今から○十年ほど前）
ダイビングをやっている友達がいました。
その友達に何度も誘われたのですが、
お金が掛かると思い断念しました。
その時はもっと違う事（ディスコ）に興味を持っていたので、
どうやらダイビングとは縁がなかったようです

夏の終わりに家の近くのスポーツクラブに通うようになりました。
そこで体験ダイビングがありました。
チャレンジしてみようと思いエントリー…。
それからプール講習をしました。
なんせ、大の水嫌いで泳げない。
水に慣れるまでには時間が掛かりました。
中でも一番嫌だったのが、
マスクを外して水中で目を開ける事でした。
それも何とか乗り越えて、念願の沖縄へLet's go

沖縄の天候は2日間とも曇りで時折、雨がパラつきました。
以下はＯＷ終了後のＦＵＮダイブの記録
潜水地：沖縄本島砂辺カリフォルニアサイド
気　温：20度　　
深　度：16.4m 水　温：23度
潜水時間：40分 天　気：曇り
見た魚：クマノミ、ハマクマノミ、クロスズメダイ、
オヤビッチャ、ロクセンスズメダイ
ルリホシスズメダイ、ヤマブキベラ、オトメベラ、
ホオスジモチノウオ、
ハゲブダイ、ヒラニザ、ヒメアイゴ、オグロトラギス、
ツノダシ、スミツキトノサマダイ
サビウツボ、ゴンズイ、レモンスズメダイ、ミツボシクロスズメダイ

見た魚は書いてるけど全然覚えてない
そ〜んな、ＯＷの思い出でした

ラストフレンド

いよいよ、明日は木曜日
木曜といえば..
わたしが毎週見ている番組が2つあります
まずは1つは19時から夕食の準備をしながら『魔法のレストラン』を見ます
2つ目は最近『ラストフレンド』というドラマを見ています
いつも、娘と怖〜い怖〜いと言ってはついつい見てしまいます
きっと明日も見ちゃうんやろなぁ..

タイフード(^-^)

ゴールデンウィークもあっという間に終わってしまいましたね
楽しかったなぁ〜
中でもタイフード
ランチのつもりが祝日だったのでディナーメニューと一緒
ちょっと割高だったけど、お腹一杯食べてしまいました

以前にタイへ行ってからタイフードが大〜好き
自宅近くのお店で見つけてからリピートしているお店です


ヤムウンセン（スパイシー春雨サラダ）
ちょい辛くていい感じ〜〜刺激的です


バミー・パット･タレー（タイ式玉子麺のシーフード焼そば ）
日本の焼きそばとはちょっとちがう


ムー・デッディアオ（豚の干し肉揚げ）
肉のうまみがたまらない


サ・クー（タピオカのココナッツミルクあえ ）
本場のタピオカ、あっさりしたココナッツミルク


カノムモーケン（ココナッツとカスタードのケーキ ）
ふわふわカスタードケーキです


トロピカルフルーツアイス　ココナッツ
ココナッツ好きなわたしにはたまらないさっぱり感

どれもおいしくいただきました
食べるの大好きなわたしでした

紫外線対策！

昨日は超〜っお天気がよくてダイビング日和
そんな時に気になる紫外線

今年は日焼け止めローションとリップに更にはサンバイザーが登場
これでこの夏の紫外線対策はバッチリ

どうやら明日もお天気がいいみたい
これで紫外線をふき飛ばすぞっ

今日のジュース♪

今日はリンゴジュースにしました
2人前の作り方：リンゴ（1個）100g、レモン半分、水150cc、氷45g
食物繊維＆ビタミンＣたっぷり
ちょっぴり酸っぱいスッキリジュースです
なんだかミキサーdeジュースは楽しいです

今日もおいしくいただきました
ごちそうさま
　　

今日のジュース♪

今日のジュースはにんじん＆りんごジュース
2人前の作り方:
にんじん50g、りんご（半分）100g、牛乳100�t、水80cc、氷45g

色はにんじんのオレンジ色
りんごが多めなのでにんじんの味があまりしない
初めはりんごも50gにしたんだけど、
今回はりんごを楽しみたいので倍の量にしました

栄養満点で身体にぐぅ〜
今日もおいしく飲めました

　　

おうちでラーメン♪

昨日のツアーの車内でアツコさんがわたしに
「神戸でおいしいラーメン屋さんありますか」という質問
わたしの答えは「札幌ラーメンと関西のラーメンは全く違うもの
なので別なものとしておいしいお店を探しているけどなかなかないな〜」

そんな感じでどんどんラーメン屋さんから足が遠のく〜〜
しかし最近はおうちでラーメンが多いです

スープと麺を10食くらいまとめて送ってもらって
消費期限までに2回ほど食べて残りは冷凍保存してしばらくしたら
また食べるんです

うちのラーメンはもやしやたまねぎなどの野菜をたっぷり入れて
メンマ、ゆでたまご、ネギ、のりなど具沢山のみそラーメン
おうちでラーメンを楽しんでいる今日この頃

今日もごちそうさまでした

今日のジュース♪

今日のジュースは「小松菜ジュース」
作っている時は「えぇ〜」って感じ
2人前の作り方:小松菜80g、りんご80g、牛乳170�t、氷45g

ミキサーでガァ〜

ん〜、色が緑

臭いは草葉っぱの臭い..

大丈夫かな

飲んでみました

おっうまいや〜〜ん

牛乳も入っているのでカルシウムもとれてぐぅ〜

我が家にやってきた(^-^)

今日、我が家にミキサーがやってきたぁ〜
野菜不足な今日この頃にプラスメタボ対策〜〜〜っ

どれがいいかかなり試行錯誤しました〜
昨日、仕事中にカタログをいろいろみて『これ』に決めました
冷蔵庫の野菜室には野菜と果物を一杯
今日、ＪＡで明石産の新鮮な野菜＆果物をgetしてきました
それからいろんなレシピもバッチリ揃っています

まずは娘のリクエストでバナナジュースを作ってみました
2人前の材料：バナナ1本、牛乳150�t、氷45g、かくはん40〜60秒

娘と顔を見合わせて『うまい』
これで毎朝、生ジュースが飲めちゃいます

筋トレ�U?!

前回、3/29の記事でアンクルウエイト筋トレを紹介しました
アンクルウエイト筋トレは1日2時間程度にして、
これとセットでスクワットがオススメ

ラララライ、ラララライ、ラララライ
下半身の筋トレエクサ〜サイズ

スクワットは、下半身の筋肉の大腿四頭筋（ふともも）、
下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんき〜ん）、
縫工筋（ほうこうき〜ん）などの引き締めと筋力アップに効果あり〜〜

ウエイトをつけずに自分の体重だけで十分
回数は1セット10回を2セット、3セットと少しずつ増やし、
無理なく行えるようになったら1セット50回を連続で行えるようにするといいらしい

ちなみにスクワット1分間で5.4kcal消費するそうです
運動終了後にはストレッチを忘れずに..