筋トレ�U?!

前回、3/29の記事でアンクルウエイト筋トレを紹介しました
アンクルウエイト筋トレは1日2時間程度にして、
これとセットでスクワットがオススメ

ラララライ、ラララライ、ラララライ
下半身の筋トレエクサ〜サイズ

スクワットは、下半身の筋肉の大腿四頭筋（ふともも）、
下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんき〜ん）、
縫工筋（ほうこうき〜ん）などの引き締めと筋力アップに効果あり〜〜

ウエイトをつけずに自分の体重だけで十分
回数は1セット10回を2セット、3セットと少しずつ増やし、
無理なく行えるようになったら1セット50回を連続で行えるようにするといいらしい

ちなみにスクワット1分間で5.4kcal消費するそうです
運動終了後にはストレッチを忘れずに..

Comments

こっこっこれは効果ありですか！？

ふともも痩せたいぃ〜〜〜
(そこだけではないけど･･･苦笑)

お店に出たときにまずはスクワットからはじめるかっ！？(笑)

Posted by yuka at 2008年04月24日 23:57

結構効果ありよ(^^)v
ただ、筋トレなので足やせになるかは不明( ;^^)
ちなみに筋力は明らかにアップしま〜す♪

Posted by Junko＾＾v at 2008年04月25日 08:02