困った･･･

チョコレートが大好きな私

いつもは秋から冬がピークなのに
今年はこの季節になってもチョコをちょこっと食べる癖から
抜け出せなぁ〜〜〜い

そろそろ脱出しないと･･･顔に食べ過ぎた勲章(苦笑)
肌荒れが起きてしまう

店の冷蔵庫にチョコを常備しているけど
まずはそれを控えることにした。
でも今もなおこれだけのチョコが冷蔵庫に･･･

気をつけようっと

チョコだけに限らずお菓子など最近食べ過ぎなんで
ダイエットをせねば
まずはじゅんこさんの筋トレをしてみようと思っている私

そうそう、気づいてくれましたダジャレ
｢チョコをチョコっと食べる･･･｣
寒すぎたぁ

筋トレ�U?!

前回、3/29の記事でアンクルウエイト筋トレを紹介しました
アンクルウエイト筋トレは1日2時間程度にして、
これとセットでスクワットがオススメ

ラララライ、ラララライ、ラララライ
下半身の筋トレエクサ〜サイズ

スクワットは、下半身の筋肉の大腿四頭筋（ふともも）、
下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんき〜ん）、
縫工筋（ほうこうき〜ん）などの引き締めと筋力アップに効果あり〜〜

ウエイトをつけずに自分の体重だけで十分
回数は1セット10回を2セット、3セットと少しずつ増やし、
無理なく行えるようになったら1セット50回を連続で行えるようにするといいらしい

ちなみにスクワット1分間で5.4kcal消費するそうです
運動終了後にはストレッチを忘れずに..